Cuando el estrés nos alcanza, el cuerpo entra en modo de supervivencia y todo se acelera. Para salir de ahí, hay que mandarle señales de seguridad al cerebro a través de la calma.

1. Respira con exhalaciones largas: No se trata de inflar el pecho con prisa. Inhala normal, pero exhala muy, m

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En un mundo que parece premiar el ruido, la prisa y la hiperproductividad, hablar de paz mental puede sonar a utopía o a algo reservado para quienes viven en un retiro en la montaña. Pero en Stardust creemos que la paz mental no es un destino lejano, sino un estado interno que todos podemos cul...