Psicología del alma
El silencio, un aliado de tu salud mental
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El silencio no es solo "ausencia de ruido", es medicina pura para el cuerpo. Aquí tienes las 5 claves científicas de por qué nos hace tanto bien:
1. El "Filtro" del Cortisol
El ruido constante mantiene al cuerpo en alerta, elevando el cortisol y la adrenalina. El silencio activa el sistema nerv...
5 actos de lentitud para regular tu sistema nervioso
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Cuando el estrés nos alcanza, el cuerpo entra en modo de supervivencia y todo se acelera. Para salir de ahí, hay que mandarle señales de seguridad al cerebro a través de la calma.
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Respira con exhalaciones largas: No se trata de inflar el pecho con prisa. Inhala normal, pero exhala muy, m
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